25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Setelah kemarin saya telah menjelaskan Cara Melakukan Fitness Sendiri Dirumah, Kali ini saya ingin menawarkan sedikit pengetahuan mengenai salah satu jenis olah raga atletik yaitu Renang, Nah siapa sih yang gak tahu soal berenang? berenang sanggup dikatakan sebagai salah satu olah raga yang paling digemari. Bahkan orang yang tidak sanggup berenangpun niscaya ingin berenang.

Tapi pada tau gak apa manfaat renang itu? nah jangan kaget berenang itu punya banyak sekali khasiat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk kesehatan saja namun untuk kecantikan pun juga banyak manfaatnya. 

Khasiat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Olah Raga Renang

1. Pengertian Berenang

Berenang ialah Kegiatan yang dilakukan ketika kita sedang berada didalam air, sanggup berupa gerakan kecil yang dilakukan didalam air. Saat sedang berenang biasanya kita tidak menggunakan alat bantu apapun, namun kalau yang belum sanggup berenag biasanya dibantu dengan alat menyerupai pelampung dll.

Berenang bukan hanya dianggap sebagai olah raga namun biasa juga dianggap sebagai sarana rekreasi. Bisasanya berenang digunakan ketika kita akan bergererak dalam air misalnya saja menyerupai melaksanakan olah raga air, mencari ikan, dll

2. Tempat Berenang

Kita sanggup melaksanakan renang dimanapun kita berada asalkan disitu ada air, dan ada banyak lahan untuk kita bergerak didalamnya. Banyak sekali daerah yang sanggup dijadikan daerah untuk berenang antara lain
  • Danau
  • Laut
  • Sungai
  • Kolam Buatan dan Kolam Alami
  • dan masih banyak lagi

3. Gaya Renang

Nah saya akan sedikit menjelaskan mengenai apa saja sih gaya yang biasa dilakukan dikala kita berenang. ini beliau beberapa gaya renang
  • Gaya Bebas, Yaitu melaksanakan posisi renang dengan tubuh menghadap kepermukaan air. Tangan dikedepankan dan diayuh secara berulang dan bergantian, dan kaki dicambukan pada air untuk mendorong tubuh supaya sanggup maju kearah yang diinginkan. Wajah juga menghadap pada air atau bahkan ditenggelamkan dan beberapa melaksanakan pengambilan nafas. Gaya ini biasanya gaya yang sering diajarkan terlebih dahulu sebelum gaya yang lainnya.
  • Gaya Dada, atau biasa kita sebut juga dengan gaya katak. yaitu, kaki menendang air kearah luar dan tangan lurus kedepan sambil mengayuh dengan cara menutup kemudian membuka lebar.pokoknya sama menyerupai katak yang sedang berenang dalam air. Gaya dada ini sangat bermanfaat seskali untuk kita. Contoh manfaat berenang gaya dada ialah sanggup melatih kekuatan dada serta pinggul kita, untuk cowo sanggup memperlebarr pundak supaya terlihat lebih keren, dan sanggup juga membantu mengencangkan otot- otot tubuh kita. Selain itu gaya dada ini termasuk  gaya yang disenangi oleh pemula.
  • Gaya Punggung, Yaitu melaksanakan gerakan renang dengan tubuh membelakangi air atau menyerupai kita tidur diatas air. tangan mengayuh secara bebas kearah belakang dan kaki mencambuk air, gerakannya hampir sama dengan gaya bebas hanya saja dilakukan secara terbalik.
  • Gaya Kupu - kupu,  yaitu gerakan yang dilakukan dengan cara membuka kedua belah tangan secara bersamaan kearah luar dan kediua kaki menghentahan air secara bersamaan juga. sama menyerupai putri duyung jadi kedua kaki gak berpisah. Tapi secara keselurah gerakan menyerupai sekali dengan kupi - kupu yang sedang terbang.

4. Kumpulan Manfaat Berenang

Jika kita lihat dengan baik olah raga ini sangat baik sekali untuk kesehatan kita, bukan hanya untuk sebagian kalangan bahkan olahraga ini juga mempunyai kegunaan untuk banyak sekali kalangan. Silahkan lihat dibawah ini ada banyak sekali macam manfaat berenang bagi bayi yang masih kecil hingga orang cukup umur yang ingin terlihat awet muda elok dan gagah.vini beliau manfaatnya
  • Manfaat berenang bagi pria
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Swimming Men

  1. Berenang sanggup membantu membentuk otot kita, khususnya untuk laki-laki sanggup terlihat lebih sixpack dan sehat tentunya
  2. Agar perut tidak terlihat buncit
  3. Melatih otot supaya menjadi lebih kuat
  4. Menjaga tubuh supaya terus segar bugar
  5. Agar sanggup menjaga keluarganya bila hal yang tidak diinginkan terjadi, misalnya anak atau istrinya tenggelam
  • Manfaat berenang bagi wanita,
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Swimming Woman
  1. Beranang sangat bermanfaat ketika sedang melaksanakan diet, alasannya ialah apabila kita berenang sama halnya dengan kita memperabukan banyak kalori dalam tubuh bahkan kalori yang dibakar sanggup hingga 24%. Selain itu dengan berenang rasa lelahnyapun tidak akan selelah olah raga melangsingkan tubuh yang berat.
  2. Membantu membentuk tubuh yang elok dan tinggi
  3. Bisa menciptakan warna kulit menjadi lebih gelap kecoklatan dan seksi
  4. Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan
  5. Membuat tubuh menjadi tinggi semampai sesuai dengan yang kebanyakan perempuan inginkan
  • Manfaat berenang bagi bayi
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Swimming baby
  1. Bayi yang berumur masih kecil sekitar 4 bulan, apabila diajarkan berenang akan membantu perkembangannya
  2. Membantu perkembangan saraf motorik bayi
  3. Dapat melatih keberanian buah hati sedari kecil
  4. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh (imun) bayi hingga beliau besar nanti
  5. Akan sangat baik untuk membantu proses pertumbuhannya juga  
  • Manfaat berenang bagi ibu hamil
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Swimming pregnant
  1. Memperlancar sirkulasi darah pada ibu yang sedang mengandung, sehingga ibu dan jabang bayi menjadi sehat.
  2. Membantu meningkatkan fungsi paru - paru dan jantung kita
  3. Dengan berenang ibu hamil sanggup meningkatkan kekuatan otot - ototnya, terutama otot rahim dan pinggul yang sangat bermanfaat untuk proses persalinan
  4. Menambah daya tahan ibu supaya tidak gampang terjangkit banyak sekali macam penyakit
  5. Agar tubuh tidak telalu membengkat pada dikala hamil
  6. Bisa mengurangi stress dan rasa lelah dengan banyak sekali aktivitas sehari hari
  7. dan sanggup menciptakan ibu hamil tidur lebih nyenyak 
  • Manfaat berenang bagi manula
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Kakek
  1. Mengembalikan otot - otot yang mengendur menyerupai semula sehingga terlihat lebih kencang
  2. Menjaga tubuh supaya tetap sehat alasannya ialah kita tahukan manula itu sangat rentan sekali terkena penyakit
  3. Bisa berekreasi dan bersenang bahagia dengan seluruh keluarga menjadi manfaat dan moment paling penting untuk orang yang sudah lanjut usia
  4. Melatih otot - otot yang sudah sangat lemah
  5. Menghilangkan stress dan kejenuhan, manula itu sangat peka sekali mereka gampang sekali stress bahkan terkadang mereka mempunyai banyak fatwa mengenai kematian yang sanggup menciptakan menjadi depresi maka dari itu dengan berenang bersama keluarga sangat membantu psikologisnya.
  • Manfaat berenang bagi tubuh
 Setelah kemarin saya telah menjelaskan  25 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Family

  1. Dapat membantu melancarkan fungsi jantung dan paru - paru
  2. Bisa menambah tinggi tubuh lebih cepat
  3. Membantu melatih pernafasan, sehingga sangat baik sekali untuk penyanyi dll
  4. Membuat tubuh menjadi rileks sehingga stress akan menghilang sehabis berenang
  5. Mengurangi resiko terkena stroke
  6. Mengobati cedera secara perlahan lahan tanpa menciptakan otot tegang 

5. Cara Berenang yang Sehat dan Baik

  • Lakukanlah pemanasan sebelum berenag, hal ini sangat penting sekali supaya ketika berenag tubuh tidak keram atau terjadi suatu cidera
  • Lakukan lah pemanasan dengan gerakan yang ringan menyerupai berjalan memutar mutar persendian tangan dan kaki
  • Jangan berenang dipantai sehabis turun hujan yang sangat deras. Karena sanggup menimbulkan anda sakit, penyebabnya oleh basil yang jumlahnya meningkat terbawa oleh polutan - polutan
  • Jangan pernah berenang bila airnya aneh, mempunyai busuk yang tidak sedap dll
  • Selalu dengarkan dan perhatikan setiap peringatan yang diberikan dipantai supaya anda tidak terjebak dalam bahaya
  • Kalau sanggup jangan meminum air dikala kita berenang ntah itu air bahari ataupun air kolam alasannya ialah sanggup sajakan banyak kumannya
  • Jika anda mempunyai alergi, luka bakar ataupun infeksi, apalagi penyakit kulit jangan coba - coba berenang ya alasannya ialah sanggup menimbulkan orang lain tertular dan penyakit anda menjadi semakin parah
  • Jangan buang air kecil didalam air kolam ataupun air laut, gak kebayangkan nanti kalau airnya tertelan
*Catatan
Cobalah untuk melaksanakan olah raga ini dimalam hari, di negara lain hal ini sering dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh apalagi kalau berenangnya menggunakan kolam air hangat. Selain itu manfaat berenang dimalam hari juga sanggup dirasakan pada kulit kita, kalau siang hari kulit cepat sekali hitam kalau malam hari alasannya ialah tidak ada cahaya matahari jadi tidak akan menciptakan kulit menjadi gelap dan sanggup membantu anda menjadi rileks pada dikala tidur, sehingga terhindar dari yang namanya insomnia dimalam hari.

Waahhh ternyata berenang itu banyak sekali ya manfaatnyanya. Bukan hanya bermanfaat untuk anak remaja yang ingin tumbuh tinggi dengan cepat bahkan untuk ibu hamilpun sangat bermanfat sekali. Sekarang anda jadi tahukan Apa Saja Sih Manfaat Berenang?, jadi sering seringlah berenang niscaya tubuh akan sehat dan indah bukan hanya untuk perempuan namun laki-laki juga.

Udah dulu ya artikel hari ini, semoga bermanfaat untuk para pembaca sekalian, jangan lupa untuk menekan tombol likenya ya. Kalau ada keluhan atau anda mengetahui manfaat lainnya dari renang ini silahkan membuatkan dikolom komentar. Terimakasih telah berkunjung. Semoga harimu menyenangkan :)

Posting Komentar

0 Komentar